体脂肪計を使用しているときに次のような問題に遭遇したことはありませんか?
体脂肪計で測る体脂肪率は朝と夜で異なりますか？
運動直後の体脂肪測定値とシャワー後の体脂肪測定値は異なりますか?
これらの問題は、体脂肪計で測定する際の他の要因による不正確な測定値が原因である可能性が最も高くなります。
次に、体脂肪計を使用する際に、より正確なデータを取得できるように、科学的に体脂肪計を使用できるようにお手伝いします。
まず、体脂肪計の動作原理を理解しましょう。家庭用体脂肪計であっても、ジムや病院の健康診断センターで使用される体脂肪計であっても、生体電気インピーダンス法が使用されています。体脂肪率を測定する「BIA検査法」。
身体インピーダンス値を測定するプロセスは、おそらく次のようになります。
体脂肪計には4/8の電極パッドが付いています。体脂肪計の体重計本体は、電極シートを介して人体に微弱な電流を流します。微小電流は片足から人体に入り、体内で伝導した後、データはもう一方の足の下にある電極シートに送信されます。人体と体重計本体は閉じた交流回路を形成しているため、電気インピーダンス値が得られ、電気インピーダンス値と身長、体重、その他のデータを組み合わせて体脂肪率を計算します。
誤差の主な原因は抵抗値の測定です（温度変化、接触面の水分量の変化、運動後の体内水分量の変化などが抵抗値の精度に影響します）。
家庭用体脂肪計を使用する場合、より正確な測定結果を得るために、次のことを行うことをお勧めします。
- 体脂肪計の表面を定期的に掃除することをお勧めします。一部の体脂肪計には、表面に電極パッドである 4 つの小さな金属ディスクがあり、皮膚に接触して身体インピーダンスの測定に使用されます。
- 体脂肪計に関連付けられたスマート APP に正しい性別、身長、年齢の情報を入力してください。これにより、体脂肪計はスマート APP と組み合わせてインピーダンス値に従って体脂肪を正確に計算できます。
- 必ず同じ時間、同じ条件で測定してください。食べたり、飲んだり、入浴したり、運動したりすると、体の抵抗力が変化する可能性があるからです。起床後の空腹時に測定するのが最も良い方法です。
- 測定時は靴下を脱いで、体脂肪計の上に立ち（足を近づけないようにしてください）、足が濡れすぎないようにしてください（足に水滴が付くとインピーダンス値が低下することがあります）。
上記は体脂肪計の使用に関する実践的なヒントです。日常の体脂肪計の使用に役立つことを願っています。
ミア・マイヤーズ著
1 コメント
Joan
I wonder about the placement of the metal discs versus my feet on the scale. While the heel is on the lower pads, my big toe is the only thing that can make contact with the upper discs. On the Tanita scale I have, the upper disc hits the balls of my feet and give me a lower reading. Also, how much does callouses on the feet impact impedance readings?
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