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ジャニーンは博士号を取得しています。心理学とウェルネスコーチの博士号を取得。ジャニーンはフィットネスの世界に豊富な知識とインスピレーションをもたらし、フィットネスはどの年齢でも、人生のどの段階でも達成可能であることを実証しています。ジャニーが常に良好な癒しとリラクゼーションのルーチンを維持することがいかに重要であるか、またジャニーがアーボリーフ CM20C マッサージャーの使用についてどのように感じているかをご覧ください。

体脂肪計を使用しているときに次のような問題に遭遇したことはありませんか? 体脂肪計で測る体脂肪率は朝と夜で異なりますか？ 運動直後の体脂肪測定値とシャワー後の体脂肪測定値は異なりますか?   これらの問題は、体脂肪計で測定する際の他の要因による不正確な測定値が原因である可能性が最も高くなります。   次に、体脂肪計を使用する際に、より正確なデータを取得できるように、科学的に体脂肪計を使用できるようにお手伝いします。 まず、体脂肪計の動作原理を理解しましょう。家庭用体脂肪計であっても、ジムや病院の健康診断センターで使用される体脂肪計であっても、生体電気インピーダンス法が使用されています。体脂肪率を測定する「BIA検査法」。 身体インピーダンス値を測定するプロセスは、おそらく次のようになります。 体脂肪計には4/8の電極パッドが付いています。体脂肪計の体重計本体は、電極シートを介して人体に微弱な電流を流します。微小電流は片足から人体に入り、体内で伝導した後、データはもう一方の足の下にある電極シートに送信されます。人体と体重計本体は閉じた交流回路を形成しているため、電気インピーダンス値が得られ、電気インピーダンス値と身長、体重、その他のデータを組み合わせて体脂肪率を計算します。 誤差の主な原因は抵抗値の測定です（温度変化、接触面の水分量の変化、運動後の体内水分量の変化などが抵抗値の精度に影響します）。 家庭用体脂肪計を使用する場合、より正確な測定結果を得るために、次のことを行うことをお勧めします。 体脂肪計の表面を定期的に掃除することをお勧めします。一部の体脂肪計には、表面に電極パッドである 4 つの小さな金属ディスクがあり、皮膚に接触して身体インピーダンスの測定に使用されます。 体脂肪計に関連付けられたスマート APP に正しい性別、身長、年齢の情報を入力してください。これにより、体脂肪計はスマート APP と組み合わせてインピーダンス値に従って体脂肪を正確に計算できます。 必ず同じ時間、同じ条件で測定してください。食べたり、飲んだり、入浴したり、運動したりすると、体の抵抗力が変化する可能性があるからです。起床後の空腹時に測定するのが最も良い方法です。 測定時は靴下を脱いで、体脂肪計の上に立ち（足を近づけないようにしてください）、足が濡れすぎないようにしてください（足に水滴が付くとインピーダンス値が低下することがあります）。 上記は体脂肪計の使用に関する実践的なヒントです。日常の体脂肪計の使用に役立つことを願っています。 ミア・マイヤーズ著

市場で一般的なマッサージガンには4つのマッサージヘッドが装備されており、体の部位ごとに異なるマッサージヘッドを正しく使用すると、マッサージのリラックス効果が2倍になります。次に、各マッサージヘッドの具体的な機能をご紹介します。その後のガンの使用に役立てていただければ幸いです。 1. 丸型（ボール型）マッサージヘッド 主に大胸筋、三角筋、広背筋、臀筋などの体の大きな筋肉群をマッサージすることを目的としており、太もも、上腕三頭筋、大腿四頭筋、ふくらはぎの筋肉も深くマッサージすることができます。筋膜の弛緩。 2. フラットマッサージヘッド この形状のマッサージヘッドは、振動マッサージの際に体の骨や太い動脈を避けるように注意しながら、全身のほとんどの筋肉群に適用できます。 3.弾丸（指圧）マッサージヘッド 円筒形マッサージヘッドは、足の裏や手のひらでマッサージを行うことができます。これは、マッサージヘッドの球形または平らなヘッドのように手のひらにターゲットがないため、円筒形のもみ玉の形状がこの問題を解決することができます。もう1つは、円筒形のマッサージヘッドは、体のヒップの深いマッサージ振動など、リラクゼーションのために筋肉の深層筋膜に使用できるということです。筋膜ガンに力がある場合は、円筒形のマッサージヘッドはもちろん良い選択です。 4. U字型（フォーク）マッサージヘッド この形状のマッサージヘッドの設計コンセプトは、筋膜ガンが骨ではなく体の筋膜と筋肉組織をリラックスさせることであるため、骨のマッサージが体を傷つける場合、U字型のマッサージヘッドは巧みに回避するように設計されています。私たちの頸椎と脊椎。頸椎と脊椎の両側の筋肉と経穴を完璧にマッサージできるため、U字型（フォーク型）ヘッドは脊椎と頸椎の両側の筋肉をリラックスさせるのに非常に適しています。かかとのアキレス腱の筋肉。 マッサージガンの各マッサージヘッドが対象とする体の部位を理解したところで、次はマッサージの対象となる体の部位をご紹介します。 1.背中のマッサージ 背中のマッサージは、背骨の側面に沿って、脊椎垂直筋の位置で筋繊維の方向に、上下にマッサージできます。あまり早く動かしすぎず、均等にマッサージすることを忘れないでください。腰の位置で横方向のマッサージも可能です。 2.肩のマッサージ 肩の周りの筋肉の領域に置き、筋繊維の方向に上から下にゆっくりと滑らせます。 ,中央部分も同様に、肩の後ろ側まで均等にマッサージするように気をつけてください。 マッサージガンの使用を避けるべき部位は何ですか? 1. 関節、腱靱帯、小さな筋肉 膝関節、肘関節、または指、足の指など、これらの部分は通常筋肉が少なく、血管、神経も皮膚の表面に近いため、マッサージガンの高周波振動は損傷を引き起こしやすいです。 2. より多くの血管と神経 手の甲、内股、胸など、振動により多少の痛みは軽減されますが、血管や神経が多い部位に振動を与えると、傷や血管破裂が発見されにくくなる場合があります。知らずに。 また、末梢感覚が弱い方、糖尿病の方、凝固異常のある方、抗凝固薬を服用されている方にはお勧めできません。 ミア・マイヤーズ著